实验的结果表明，对于那些被要求每周重复地做3件同样的好事的参与者，其幸福感一开始会上升，但是在研究中期又开始下降，并且会一直下降到他们幸福感的最初水平。而对于那些一直变换做好事的方式的志愿者，他们的幸福感会一直上升。这个实验的结果提示我们，保持所做的好事的丰富多样，才能很好地提升人的幸福指数。另外，当人们确定自己的幸福提升计划时，行动是由自己确定和选择的，而不是被强迫的，其幸福指数就能得到很好的提升。
2.利他行为的意义
利他行为能让人更深刻地体会社会群体之间的互相依赖、互相帮助，在这种认识下我们就能更加友善地对待他人。我们在帮助他人的过程中，也能很好地体验到快乐。这有助于我们舒缓自己的压力，降低自己不安的情绪。Ted上的一位演讲者做过一个实验，将被试分为两组，给每组成员一个信封，里面有一些钱。一组被要求把钱花在本人身上，另一组被要求把钱花在别人身上。把钱花在本人身上的买了小饰品、咖啡，并没有感到幸福感增加多少，还是之前的生活状态。把钱花在别人身上的一组人，有些给流浪汉买了食物、衣服，有些给了借钱的朋友现金，协助到了别人。当这两组人花光了钱，被问到幸福感如何时，有利他行为的一组人明显比花钱在自己身上的人要幸福一些。在销售团队中，有利他行为可以协助提升团队业绩。在竞技团队中，有利他行为可以提升比赛胜率。所以你可以试着把一些钱花在别人身上，给予你的好心，你收获的幸福将比你把钱花在自己身上时多得多。