我们的心情不能用意志来控制，它也不可能随我们的意志像水龙头一样的开闭自如。若不能以命令控制它时，我们可以用计谋来支配它。若不能用直接动作控制它时，可以间接地加以控制。
“坏”心情不能用意志力驱走。但是却可以用另一种心情来替代。用正面攻击无法将消极的心情赶走时，可以用积极心情取而代之，以达到驱逐它的目的。记住，心情是随着想像而变的。当我们发现自己心情不好时，就不该再集中精神去想它，甚至竭力去驱走它；相反的，我们应该集中精神去构想一个积极的想像——从而使我们脑海中充满安全、积极进取的想像及记忆。
一旦我们这样做时，消极的心情就会自讨没趣而灰溜溜地跑掉了。这样我们就会生出与新想像的事物相称的快乐心情了。
让人难以释怀的总是不愉快的经历。过去失败的爱情经历，朋友聚会时的尴尬处境都不断在你眼前出现，即使它们已经过去了很长时间，在你看来却像是发生在昨天。它们那么深刻地留在你的记忆中，让你追悔莫及。你会想原本只要早几分钟，整个事情都会改变。你在无人时候也会突然涨得满脸通红。你想把它们从脑海里清除掉，想尽办法逃避它，但结果是它们越来越鲜明。