六项训练，全部是一小时的训练量，不过只有前三项的体能消耗较大，后两项类似于游戏，没什么体能消耗。
接着他又兑换了单防与协防，还有盖帽与篮板球的训练。
这四项训练，全部是为期三个月，篮板球提升3级，盖帽提升5级，协防提升8级，单防提升3级。
四项训练也是各一小时，一共十项，每天的训练时间就是十小时。
十个训练卡，一共消耗了2000积分，他的手上还剩下800个积分。
“系统，我的运动素质提升之后，这些单防协防能力会相应获得提升吗？”
“会。”
“那我通过防守训练提升的等级会和这种提升抵消吗？”
“不会。”
找二姐拿了一支笔和一张纸，他将这些内容都一一写了下来，然后交给了三个训练师，让他们安排训练时间。
威克斯三人拿到训练内容，开始的时候还有些疑虑，要知道他们才是最专业的人，现在老K自己不知道从哪里搞来了训练计划，难道在Z国还有比他们更专业的训练师吗？
不过看了训练内容之后，他们就不得不承认，这个训练师制订的训练内容，确实专业，比他们更专业。